Un estudio publicado por la profesora de la facultad de medicina de la Universidad de Harvard, I-Min Lee, expuso cuál sería el tipo de entrenamiento más adecuado para que el cuerpo se mantenga en forma.
Popularmente se cree que los entrenamientos basados en el levantamiento de pesas o correr son los más adecuados para unos músculos tonificados o bajar de peso. Si bien ambos son ejercicios que dan buenos resultados, la natación es una alternativa más completa para las personas.
La profesora I-Min Lee explica en su ensayo Comenzando a hacer ejercicio (2018), publicado en el boletín Harvard Healthbealt, que nadar sirve para estimular el desarrollo de todos los grupos de músculos del cuerpo, quemar una cantidad significativa de calorías, mejor la circulación, el funcionamiento del corazón y protege al cerebro de los efectos del envejecimiento.
Para la autora del artículo, la natación es lo más cercano en el mundo de los deportes al ‘ejercicio perfecto’.
I-Min Lee destaca que en la natación la diferencia se marca en la regularidad y no la intensidad, por lo que es recomendable practicarla entre 30 y 45 minutos al menos dos veces por semana.